13 Health Tips ఆరోగ్య చిట్కాలు
13 Health Tips ఆరోగ్య చిట్కాలు
మన రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఉండొచ్చు. ఇవి సులభంగా అలవాటు చేసుకునేలా ఉంటాయి, అందరికీ పనికొస్తాయి. ఇప్పుడు కొన్ని ఉపయోగకరమైన ఆరోగ్య చిట్కాలు చూద్దాం.
1. ఉదయాన్నే నీళ్లు తాగడం
పొద్దున్నే లేవగానే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే శరీరం చురుగ్గా మారుతుంది. జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది, శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు పోతాయి. ఇందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపితే ఇంకా మంచిది.
13 Health Tips ఆరోగ్య చిట్కాలు
2. శొంఠితో నెలసరి ఉపశమనం
నెలసరి సమయంలో ఎక్కువ రక్తస్రావం లేదా నొప్పితో ఇబ్బంది పడేవాళ్లు రోజూ కొంచెం శొంఠిపొడిని అన్నంలో కలుపుకుని తినండి. మొదటి మూడు రోజులు ఇలా చేస్తే నొప్పి తగ్గుతుంది, రక్తస్రావం కూడా కొంత నియంత్రణలోకి వస్తుంది.
3. తులసి టీతో జలుబు దూరం
జలుబు, దగ్గు వచ్చినప్పుడు తులసి ఆకులతో టీ చేసుకుని తాగితే చాలా ఉపశమనం కలుగుతుంది. ఒక గ్లాసు నీళ్లలో 5-6 తులసి ఆకులు వేసి మరిగించి, కొద్దిగా తేనె కలిపి తాగండి. గొంతు నొప్పి కూడా తగ్గిపోతుంది.
4. నడకతో ఆరోగ్యం
రోజూ కనీసం 20-30 నిమిషాలు నడిస్తే గుండె బలంగా ఉంటుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం పార్కులో నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. శరీరం తేలికగా ఉంటుంది, నిద్ర కూడా బాగా పడుతుంది.
5. పసుపు పాలతో రోగనిరోధక శక్తి
రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో చిటికెడు పసుపు కలిపి తాగితే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. గాయాలు త్వరగా మానడానికి, శరీరంలో వాపు తగ్గడానికి ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
10 Facts about Healthy Lifestyle
6. ఆకుకూరలు తినడం
రోజూ ఒక ఆకుకూరను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. పాలకూర, తోటకూర లాంటివి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి, శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. వీటిని కూరగా లేదా సూప్‌లా చేసుకుని తినొచ్చు.
7. వెల్లుల్లితో రక్తపోటు నియంత్రణ
రోజూ ఉదయాన్నే ఒకటి లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలను మింగితే రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. దీన్ని నీళ్లతో తీసుకోవచ్చు లేదా కొద్దిగా తేనెతో కలిపి తినొచ్చు. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
8. అరటిపండుతో ఒత్తిడి తగ్గింపు
ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు ఒక అరటిపండు తింటే మనసు కుదుటపడుతుంది. దీన్లో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, శరీరానికి తక్షణ శక్తినిస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా తినడం మంచిది.
9. ఉసిరికాయతో జుట్టు ఆరోగ్యం
జుట్టు రాలడం లేదా చుండుతో ఇబ్బంది పడుతున్నవాళ్లు రోజూ ఒక ఉసిరికాయ తినండి. లేదా ఉసిరి రసాన్ని తలకు పట్టించి గంట తర్వాత కడిగితే జుట్టు బలంగా, నల్లగా మారుతుంది. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
10. గసగసాలతో నిద్ర సమస్యలకు చెక్
రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? ఒక టీస్పూన్ గసగసాలను పాలలో కలిపి వేడి చేసి తాగితే బాగా నిద్ర పడుతుంది. ఇది మనసును శాంతపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అతిగా వాడకుండా జాగ్రత్త పడండి.
11. దాల్చిన చెక్కతో షుగర్ కంట్రోల్
షుగర్ ఉన్నవాళ్లు రోజూ ఒక చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని టీలో లేదా వేడి నీళ్లలో కలిపి తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. జీర్ణశక్తి కూడా మెరుగవుతుంది, బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
12. కొబ్బరి నీళ్లతో శరీరం తేమ
వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా అలసటగా అనిపించినప్పుడు ఒక గ్లాసు కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే శరీరం తేమగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ వల్ల శక్తి తిరిగి వస్తుంది, చర్మం కూడా మెరుస్తుంది.
13. బాదంతో మెదడు చురుకుదనం
రోజూ ఉదయం 4-5 బాదంపప్పులను నానబెట్టి తింటే మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. పిల్లలకు, పెద్దలకు ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. కొద్దిగా పంచదార కలిపి పిల్లలకు ఇస్తే ఇష్టంగా తింటారు.
Conclusion
ఈ చిట్కాలు అన్నీ మన ఇంట్లో దొరికే వాటితోనే చేసుకోవచ్చు. రోజూ కొంచెం సమయం కేటాయిస్తే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. ఏదైనా సందేహం ఉంటే డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం మర్చిపోకండి. ఆరోగ్యంగా ఉంటే జీవితం ఆనందంగా ఉంటుంది.
ఈ చిట్కాలు అన్నీ సహజమైనవి, ఇంట్లోనే సులభంగా చేసుకునేవి. అయితే, మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు. చిన్న చిన్న మార్పులతో మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే కాపాడుకోవచ్చు.
It’s hard to find knowledgeable people on this topic, but you sound like you know what you’re talking about! Thanks
Those are yours alright! . We at least need to get these people stealing images to start blogging! They probably just did a image search and grabbed them. They look good though!
Here to explore discussions, share thoughts, and gain fresh perspectives throughout the journey.
I enjoy learning from different perspectives and adding to the conversation when possible. Always open to different experiences and connecting with others.
That’s my website:https://automisto24.com.ua/