టీ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

టీ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

టీ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

మనలో చాలామందికి ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు టీ తాగడం అలవాటు. టీ తాగితే రిఫ్రెష్ అవుతామని, ఎనర్జీ వస్తుందని అనుకుంటాం. కానీ, ఈ టీ మన ఆరోగ్యంపై కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపిస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, ఎక్కువగా టీ తాగడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి. టీ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

1. ఎముకలు బలహీనమవుతాయి

టీలో కెఫీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కెఫీన్ మన శరీరంలో కాల్షియం శోషణను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల ఎముకలు బలహీనమై, ఎముకల సాంద్రత తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా వయసు మళ్లిన వారు ఎక్కువ టీ తాగితే ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి, టీ తాగడంలో కొంచెం జాగ్రత్త గా ఉండడం మంచిది.

2. గ్యాస్ ఏర్పడే సమస్య

టీలో ఉండే టానిన్స్ అనే పదార్థం కొందరిలో జీర్ణక్రియను ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగితే గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది మీ రోజువారీ జీవనంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అందుకే టీ తాగే ముందు కొంచెం ఆలోచించండి.

టీ తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

3. నిద్రలో సమస్యలు

రాత్రి పూట టీ తాగడం అలవాటైన వారికి నిద్రలేమి సమస్య ఎదురవుతుంది. టీలోని కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజపరిచి, నిద్రపట్టకుండా చేస్తుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోతే రోజంతా అలసట, చిరాకు తప్పదు. మంచి నిద్ర కోసం రాత్రి టీ తాగడం మానేయడం ఉత్తమం.

Children Health Tips And Tricks for your Kids

4. ఎప్పుడూ సోమరితనం ఉంటుంది

టీ తాగితే ఎనర్జీ వస్తుందని అనుకుంటాం కదా? కానీ ఎక్కువ టీ తాగితే దీనికి విరుద్ధంగా సోమరితనం పెరుగుతుంది. కెఫీన్ తాత్కాలిక ఉత్సాహాన్ని ఇచ్చినా, ఆ తర్వాత శరీరం అలసిపోయినట్టు అనిపిస్తుంది. దీని వల్ల రోజంతా ఏ పనీ సరిగా చేయలేని పరిస్థితి వస్తుంది.

5. ఇతరుల కంటే మెరుగ్గా ఉండాలంటే మమ్మల్ని అనుసరించండి

మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని, ఇతరుల కంటే ఎల్లప్పుడూ మెరుగ్గా ఉండాలని కోరుకుంటే, మా సలహాలను పాటించండి. టీ తాగడం తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల వైపు మళ్లండి. ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ వంటివి ట్రై చేయండి. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేయకుండా రిఫ్రెష్‌మెంట్ ఇస్తాయి.

టీ తాగడం వల్ల ఇతర నష్టాలు

టీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మరికొన్ని ఇబ్బందులు కూడా వస్తాయి. వీటిని కూడా ఒకసారి చూద్దాం.

పళ్లపై మచ్చలు: టీలోని టానిన్స్ వల్ల పళ్లు పసుపు రంగులోకి మారే అవకాశం ఉంది. ఇది మీ చిరునవ్వును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ టీ తాగే వారు ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

రక్తహీనత ప్రమాదం: టీ శరీరంలో ఇనుమును గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత వెంటనే టీ తాగితే, ఇనుము లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

ఒత్తిడి పెరగడం: కెఫీన్ ఎక్కువైతే ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి. దీని వల్ల ఆందోళన, చిరాకు వంటి భావాలు కలుగుతాయి.

టీ తాగడం ఎలా తగ్గించాలి?

ఇప్పుడు మీరు ఆలోచిస్తున్నారు కదా, “టీ తాగడం పూర్తిగా మానేయాలా?” అవసరం లేదు, కొన్ని చిన్న మార్పులతో మీరు టీ వల్ల కలిగే నష్టాలను తగ్గించవచ్చు. ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

పరిమితి విధించండి: రోజుకు 1-2 కప్పులకు మించి టీ తాగకండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని చేయదు.

ఖాళీ కడుపున టీ మానండి: ఉదయం టీ తాగే ముందు కొంచెం తినండి, లేదా బదులుగా నీళ్లు తాగండి.

ప్రత్యామ్నాయాలు చూడండి: గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ టీ లేదా నిమ్మరసం వంటివి ట్రై చేయండి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి.

రాత్రి టీ తాగవద్దు: నిద్ర సమస్యలు రాకుండా రాత్రి 7 తర్వాత టీ మానేయండి.

ఎక్కువ టీ తాగే వారికి ఒక సలహా

మీరు రోజూ 4-5 కప్పుల టీ తాగే వారైతే, ఈ అలవాటును క్రమంగా తగ్గించడం మొదలుపెట్టండి. మొదటి వారం రోజుకు 3 కప్పులు, రెండో వారం 2 కప్పులు ఇలా తగ్గిస్తే శరీరం కొత్త అలవాటుకు అలవాటు అవుతుంది. మీరు ఈ విషయంపై వీడియో చూడాలనుకుంటే, నాకు చెప్పండి – మీకు సరైన వీడియో సూచించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.

Conclusion.

టీ తాగడం పూర్తిగా మానేయాలని కాదు, కానీ దాన్ని సమంజసంగా తాగడం ముఖ్యం. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకు పరిమితం చేస్తే, ఈ నష్టాలను చాలా వరకు నివారించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది, కాబట్టి ఈ సమాచారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని తెలివిగా నిర్ణయం తీసుకోండి.